Regulación
emocional
“"No tengas miedo de tus miedos. No están ahí para asustar. Están ahí para hacerte saber que algo vale la pena""
JoyBell
Una buena gestión emocional supone aprender a identificar lo que sentimos, contactar con ello desde “la apertura mental y flexibilidad psicológica”, comprender su función y aprender habilidades para gestionar la intensidad y duración de estos sentimientos en pro de nuestras metas y objetivos vitales. Es la capacidad para manejar las emociones de forma satisfactoria.
Reducción de sintomatología depresiva
La depresión se caracteriza por un estado de tristeza profunda, intensa y mantenida en el tiempo que propicia la pérdida de interés o placer por las actividades que antes se disfrutaban. En ocasiones viene acompañada de falta de apetito, dificultades en el sueño, sensación de cansancio y falta de concentración. En Autocuidado psicología exploramos con mimo y detalle las experiencias del pasado, presente y posibles representaciones mentales futuras que han podido facilitar este estado constante de tristeza, con el objetivo de mejorar tu autoconocimiento y poner en marcha estrategias adaptadas a ti que permitan mejorar tu estado de ánimo, la reconexión con tu persona y el mundo que te rodea.
Miedos y fobias
Todas las personas experimentamos miedo, es fundamental para la supervivencia. Sin embargo cuando este miedo es muy intenso y perjudica nuestro día a día llegando a resultar incapacitante, puede convertirse en lo que denominamos fobia. Las fobias tienen que ver con el temor a no poder escapar de un lugar con mucha gente, o en el que se percibe no poder pedir ayuda. También con el temor al juicio social, a ciertos animales, las alturas, ver sangre, atragantarse, vomitar, caer enfermo, subir en ascensor o montar en avión, entre otros.
En Autocuidado Psicología trabajamos las fobias desde el modelo científico. Partimos de una psicoterapia integradora en la que aunamos las técnicas cognitivo-conductuales (reestructuración cognitiva, exposición, desensibilización sistemática…), terapias de tercera generación, el trabajo de regulación emocional y la técnica de intervención en trauma EMDR.
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