Manejo de ansiedad
y gestión de estrés
“"No es el estrés lo que nos mata,
sino como reaccionamos ante él”
Hans Selye
¿A qué nos referimos
con ansiedad y estrés?
Sentir estres o ansiedad en algún momento de la vida es habitual, forma parte de la respuesta natural de lucha o huida de nuestro cuerpo. El estrés es una respuesta fisiológica normal y saludable ante un cambio o desafío, facilita que el corazón lata más rápido y bombee más sangre a los órganos y extremidades, de tal forma que la persona esté lista para escapar o luchar. A su vez, la ansiedad es la respuesta emocional que se produce ante una situación estresante que nos ayuda a manejar las posibles amenazas de la vida diaria. El estrés y la ansiedad mantenidos en el tiempo pueden favorecer la aparición de problemas de memoria, pensamientos intrusivos, sensación de hipervigilancia constante, pánico a la hora de salir a la calle o realizar ciertas actividades, dolores de cabeza, hormigueo en las extremidades, taquicardia, palpitaciones, sensación de mareo, falta de aire, náuseas, molestias estomacales, cansancio…
¿Cómo podemos ayudarte a gestionar el estrés y la ansiedad?
Identificar detalladamente las
situaciones y procesos que nos
generan estrés y ansiedad.
Conocer y comprender como son nuestras respuestas a nivel emocional, cognitivo y conductual ante los estímulos estresantes y ansiógenos y poner en marcha estrategias adaptativas.
Mejorar los procesos de regulación
emocional y aprender ejercicios de
relajación y desactivación fisiológica.
Potenciar habilidades para poder
estar más en el presente,
“mindfulness”.
Aprender a reconocer y aceptar lo
que no podemos cambiar.
Conocer hábitos saludables que
promuevan la reducción del
estrés y el manejo de la ansiedad.
Tomar conciencia durante el proceso y comprender en profundidad que es el autocuidado personal y llevarlo a cabo en la medida de lo posible a nivel físico, emocional y relacional para reducir el estrés y gestionar la sintomatología ansiosa.
En caso de desear terapia presencial en Madrid, ponte en
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